Gestärkt ins Jahr 2026 – dein Lichtblick
Herzlich Willkommen!
Ich freue mich sehr, dass du da bist und gemeinsam mit mir in das Jahr 2026 startest. Auch in diesem Jahr werde ich wieder regelmäßig mit dir in unterschiedliche Themen eintauchen und ich freue mich von Herzen, dass du mich dabei begleitest.
Viele Menschen beginnen das neue Jahr mit Vorsätzen und setzen sich Ziele. Die einen möchten mehr Sport treiben oder sich gesünder ernähren, andere wünschen sich weniger Stress oder mehr Zeit mit Familie und Freunden. Vorsätze können etwas sehr Positives haben, sie können motivieren und stärken, aber sie können auch Erwartungen und Druck erzeugen und dadurch manchmal zu Enttäuschung führen.
Gerade am Anfang des Jahres kann das ganz schön viel sein, was man aus dem eigenen Umfeld hört, ob nah oder fern.
Du kannst diesen Artikel auch als Podcastfolge hören:
Podcast abonnieren:
Vielleicht steckst du jedoch gerade jetzt in einer Situation, in der dir gar nicht nach Vorsätzen oder Aufbruchsstimmung zumute ist. Vielleicht spürst du keine Veränderung und weißt nicht, wie du die nächste Zeit gut überstehen sollst. Dein Alltag fühlt sich vielleicht ganz anders an als der der anderen und ihre Vorsätze wirken auf dich unrealistisch oder unerreichbar. Vielleicht verspürst du sogar Druck oder fühlst dich unwohl damit.
Ich nehme dich heute mit in meine eigenen Erfahrungen zum Jahresanfang. Du erfährst, wie ich damit umgegangen bin und was mir geholfen hat, wenn mein Umfeld mit Freude, Zuversicht und neuen Vorsätzen ins Jahr gestartet ist, während sich durch meine gesundheitliche Situation vieles verändert hatte. Ich teile mit dir, wie ich diesen Zeitpunkt im Jahr für mich wohltuend und stärkend gestalten konnte.
Ich möchte dir heute sagen:
Bleib bei dir, vergleiche dich nicht und spüre, was du wirklich brauchst.
Ich kenne solche Situationen aus meiner Vergangenheit nur zu gut. Obwohl ich selbst nie mit Vorsätzen oder Aufbruchsstimmung ins neue Jahr gestartet bin, haben die Aussagen meines Umfelds – besonders nachdem sich meine gesundheitliche Situation verändert hatte – etwas mit mir gemacht.
Ich hörte, wie andere sich Ziele setzten und Pläne schmiedeten. Ganz gleich, wie lange sie daran festhielten oder wie viel sie wirklich umsetzten – ich hatte oft das Gefühl, sie können es einfach tun und ich nicht. Dieses Gefühl, festzustecken, machte mich manchmal hilflos und ließ mich an meiner Wirksamkeit zweifeln.
Diese Jahreszeit hat viel in mir ausgelöst. Auch wenn ich in anderen Lebensbereichen selbstwirksam gehandelt habe, wurde ich in dieser Zeit oft nachdenklich. Vielleicht kennst du das auch, wenn liebevoll gemeinte Neujahrswünsche wie „Ich wünsche dir vor allem Gesundheit“ plötzlich etwas ganz anderes in einem auslösen, gerade dann, wenn man sich selbst nicht gesund fühlt.
Mir war es wichtig, wieder zu mir zu finden, mich wohlzufühlen und gestärkt aus dieser Zeit hervorzugehen.
Damit auch du diese Phase für dich nutzen kannst, teile ich heute drei Impulse mit dir, die mir zu Jahresbeginn besonders gutgetan haben und die auch dich in dieser Zeit stärken können. Meine Expertise als systemische Coachin habe ich dabei natürlich mit einfließen lassen.
Auf geht’s mit dem ersten Impuls:
🧡 Werde dir bewusst, was DU willst – Finde deine Wahrheit!
Ich weiß, dieser Satz kann provokant wirken, doch nimm dir einen Moment und fühle in dich hinein. Reißt dein Umfeld dich mit? Erwartest du von dir, wie die anderen ins neue Jahr zu starten? Erwartest du diese Aufbruchstimmung, Veränderung oder neue Ziele?
Sind das wirklich DEINE Wünsche oder hast du diese Erwartungen von deinem Umfeld übernommen?
Was mir geholfen hat, war Klarheit: mich selbst damit auseinanderzusetzen, was ICH wirklich will.
Warum herrscht Anfang des Jahres eigentlich diese Aufbruchstimmung? Stell dir die Frage: Will ich das tatsächlich auch oder lasse ich mich nur mitreißen? Wie fühle ich mich dabei? Tut es mir gut oder eher nicht? Vielleicht löst diese Zeit Unsicherheit oder Schwere aus – vielleicht motiviert sie dich aber auch und tut dir gut. Entscheidend ist, dass du für dich erkennst, was dir guttut und was DU wirklich willst.
Bleib bei dir und schaue genau: Was will ich wirklich und warum? Ist es das, was ich selbst möchte oder wird es mir von außen übergestülpt oder erwartet? Nur weil „jeder es so macht“, heißt das nicht, dass du es auch tun musst. Finde deine eigene Wahrheit.
Du musst dich nicht mit der allgemeinen Aufbruchstimmung auseinandersetzen, wenn dir nicht danach ist oder sie dir nicht guttut. Schau gut auf dich und frage dich ehrlich: Tut es mir gut oder schadet es mir?
Triff anschließend deine Entscheidung. Dein Umfeld kann sich weiterhin mit Vorsätzen und Aufbruchsstimmung beschäftigen, doch wenn du spürst, dass es nicht dein Weg ist, dann konzentriere dich auf dich. Du musst nicht mitziehen, sondern darfst dich lösen. Gerne kannst du deinem Umfeld liebevoll mitteilen, dass dieser Austausch dir gerade nicht guttut und du lieber andere Themen besprechen möchtest. Vielleicht reicht es auch einfach zu sagen: „Diese Vorsätze sind nicht mein Ding.“
Werde dir bewusst, was dir guttut und schlage deinen eigenen Weg ein.
Nun folgt mein zweiter Impuls den ich sehr gerne mit dir teilen möchte:
🧡 Öffne deinen Blick – entdecke neue Möglichkeiten
Hast du das Gefühl dein Leben steht still, es verändert sich nichts? Während andere das neue Jahr beginnen, fühlt es sich für dich vielleicht so an, als würdest du auf der Stelle stehen bleiben und nicht weiterkommen. Vielleicht spürst du Einschränkungen in dem, was du erleben kannst – sei es in großen Momenten oder im Alltag.
Was mir geholfen hat: Mein Blick zu öffnen und ich meine damit so wirklich zu öffnen. Mich mit mir selbst auseinanderzusetzen und zu überlegen: Was mochte ich bisher? Welche Interessen und Vorlieben hatte ich? Welchen Hobbys bin ich nachgegangen?
Überdenk deine Interessen, Vorlieben und Hobbys und prüfe, ob sie dir heute noch Freude bereiten. Schau auch, welche neuen Interessen im Laufe der Zeit entstanden sind und ob daraus neue Hobbys wachsen könnten, die an deine aktuelle gesundheitliche Situation angepasst sind.
Nutze die Aufbruchstimmung, um deine Möglichkeiten zu entdecken und neue Perspektiven zu öffnen. Oft sind wir so in unseren Gewohnheiten gefangen, dass wir nicht merken, wie viele tolle Dinge wir ausprobieren könnten – vielleicht sogar Hobbys, die wir früher nie ausprobiert hätten. Es macht wirklich echt Spaß, Neues auszuprobieren und sich dabei selbst neu kennenzulernen. Denn auch du veränderst dich mit der Zeit als Mensch und damit auch deine Interessen.
Sei offen, probiere Neues aus und entdecke, was dir guttut.
Fällt es dir schwer neue Möglichkeiten zu erkennen oder von außen auf deine Situation zu schauen? In meiner Begleitung erarbeiten wir gemeinsam, was du wirklich brauchst und was dir wichtig ist – Schritt für Schritt, ohne Druck und in deinem eigenen Rhythmus. Dabei setzen wir den Fokus auf kleine, machbare Schritte hin zu dem, was du dir wünschst. Wenn du möchtest, können wir in einem unverbindlichen Erstgespräch schauen, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann und uns kennenlernen.
Jetzt geht´s weiter mit dem dritten und somit letzten sehr wertvollem Impuls:
🧡 Partnerschaft & Beziehungen neu gestalten
Haben sich die gemeinsamen Momente in deiner Partnerschaft verändert? Vielleicht kannst du gerade nicht mehr alles so mitmachen wie früher und das wirkt sich natürlich auch auf eure gemeinsame Zeit aus.
Das betrifft übrigens nicht nur Partnerschaften, sondern genauso freundschaftliche oder familiäre Beziehungen.
Früher hattet ihr eure Routinen, eure Aktivitäten, euer gemeinsames „Ding“. Und jetzt fühlt es sich vielleicht so an, als wäre das nicht mehr möglich.
Ich durfte damals erkennen, wie wertvoll es ist, sich gemeinsam hinzusetzen und offen zu schauen: Wie können wir unsere gemeinsame Zeit jetzt gestalten? Was passt zu uns – heute?
Oft entstehen daraus Aktivitäten, an die man vorher nie gedacht hätte.
In einer meiner Begleitungen habe ich z.B. mit einer Klientin erarbeitet, wie sie und ihr Mann wieder gemeinsame Hobbys leben können – angepasst an ihre körperlichen Bedürfnisse. Sie haben gemeinsam neue Ideen entdeckt und „alte“ Hobbys so verändert, dass sie wieder möglich wurden.
Es war unglaublich schön zu sehen, wie viel Leichtigkeit das bringen kann.
Auch ich selbst habe z.B. mal mit einer Freundin an einem Keramikworkshop teilgenommen. Etwas, das früher nie für mich in Frage gekommen wäre. Doch es war eine wunderbare Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren, körperlich nicht gefordert zu sein und gleichzeitig neue Erinnerungen zu schaffen. Und nebenbei habe ich eine ganz neue Welt kennengelernt.
Erlaubt euch, euch gemeinsam neu zu entdecken, durch neue oder angepasste Hobbys und Aktivitäten. Es geht nicht darum, das Alte zu kopieren, sondern gemeinsam Wege zu finden, die euch jetzt guttun.
Ich hoffe, du konntest aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen und diese Impulse als echte Bereicherung sehen, um gestärkt in dein neues Jahr zu starten. Allein dadurch, dass du dir diese Folge anhörst, bringst du bereits jetzt Bewegung in dein Leben. Vergiss nie: Du bist das Wichtigste in deinem Leben.
Wenn du jemanden kennst, dem diese Impulse ebenfalls guttun würden, leite die Folge gerne weiter – so kann auch diese Person sich etwas Gutes tun.
Wenn dich dieser Lichtblick unterstützt hat und du keine neue Folge verpassen möchtest, abonniere gerne meinen Newsletter oder den Podcast. So erfährst du sofort, sobald eine neue Folge erscheint.
Alles Liebe und bis wir uns wiederhören – Lass uns gemeinsam Lichtblicke sammeln! ✨
Deine Tanja
Du willst keinen Lichtblick verpassen?
Wenn dich dieser Impuls inspiriert hat, dann bleib gern dran: Abonniere den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit einer Frau, die auch davon profitieren könnte.
Magst du per E-Mail erfahren, wenn's neue Folgen gibt? Dann hüpf schnell auf die Liste!
Lass uns Lichtblicke sammeln – eine Folge nach der anderen.✨