1:1 Online Coaching für Frauen

mit körperlichen Einschränkungen & Schmerzen.

Ich helfe dir, neue Möglichkeiten zu schaffen, damit du dein Leben wieder genießen und deinen Alltag aktiv gestalten kannst – trotz gesundheitlicher Herausforderungen. Mit individuellen Lösungen und deiner Selbstwirksamkeit bringen wir gemeinsam mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden in dein Leben.

Tanja Heirens Coaching | Frau mit Brille lächelt auf einem Sofa, arbeitet mit einem Laptop.

Wenn plötzlich alles anders ist…

  • Du hattest Pläne, Ziele und ein Leben - das sich richtig anfühlte.

  • Dann kam die gesundheitliche Veränderung - unerwartet und einschneidend.

  • Beschwerden sind zu ständigen Begleitern geworden.

  • Dein Körper hat sich verändert - das Wohlgefühl ist verloren gegangen.

  • Dinge, die früher leicht fielen - fühlen sich heute schwer an.

  • Es ist, als würdest du auf der Stelle treten - ausgeliefert und erschöpft.

Du wünschst dir Veränderung…

  • Mehr Leichtigkeit im Alltag - trotz körperlicher Einschränkungen.

  • Dich wohlfühlen in deinem Körper und mit deiner Situation.

  • Wieder Teil des Lebens sein: Hobbys, Freunde, Familie genießen.

  • Ein Leben nach deinen Vorstellungen - selbstbestimmt und frei.

  • Deine Träume leben und ganz du selbst sein.

  • Hilfsmittel als Unterstützung sehen, nicht als Belastung.

  • Gelassener mit deinen Herausforderungen umgehen können.

  • Die Zügel wieder in die Hand nehmen und neue Perspektiven finden.

Vielleicht erkennst du dich in diesen Zeilen wieder.
Vielleicht fühlst du genau das, Tag für Tag.

Und genau deshalb ist es so wichtig zu wissen:

Du musst da nicht alleine durch!

Du steckst in einer unglaublich schweren Situation, die du dir so nie ausgesucht hast.
Sie hat dich überrollt, wie etwas, das du dir in deinen schlimmsten Albträumen nicht hättest vorstellen können.

Doch du musst diese Last nicht alleine tragen.
Es ist kein Zeichen von Schwäche, Hilfe anzunehmen.
Im Gegenteil: Es zeigt Mut und innere Stärke, wenn du dich entscheidest, Unterstützung anzunehmen und dir selbst etwas Gutes zu tun.

Tanja Heirens Coaching | Frau mit Brille hält Tasse und sitzt lächelnd auf einem Bett in einem hellen Raum.
Tanja Heirens Coaching | Eine lächelnde Frau sitzt auf einem Holzboden an einer weißen Wand, trägt ein weißes Oberteil und eine grüne Hose, ist barfuß und trägt eine Brille.

Mir ging es auch so…

Ich weiß das, weil ich diesen Weg selbst gegangen bin.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper zur Herausforderung wird – zwischen Schmerz, Unsicherheit und dem Wunsch, nicht aufzugeben und genau deshalb bin ich diesen Weg gegangen, Schritt für Schritt, zurück zu mir selbst.

Deshalb ist es mir heute eine Herzensangelegenheit, andere auf ihrem Weg zu begleiten – besonders dann, wenn das Leben durch eine gesundheitliche Veränderung komplett auf den Kopf gestellt wurde.

Meine Begleitung ist besonders wertvoll, wenn du …

  • … einen Unfall hattest

  • … eine größere Verletzung erlitten hast

  • … mit einer Erkrankung konfrontiert bist

  • … eine Operation hinter dir hast und dich in der Reha- oder Heilungsphase befindest, wo Herausforderungen im Alltag auftreten.

Das sagen meine Kund/innen:

  • Es ist ein Coaching auf Augenhöhe, indem du es schaffst, dass man sich, selbst im virtuellen Raum, sehr gesehen fühlt und es in kürzester Zeit positive Ergebnisse bei einem selbst und dem Umfeld geben kann.

    Nora

  • Tanja hat mir aktiv zugehört und mir Zeit gegeben meine Geschichte in meinem Tempo zu erzählen. Es war eine angenehme Atmosphäre während der gesamten Sitzung. Zur Unterstützung bot mir Tanja ideenreiche Blätter an, welche ich als Hilfestellung zur Benennung, unter anderem meiner Gefühle, benutzen konnte. Sie hat mir konkrete Fragestellungen/Impulse gegeben. Das Ausprobieren dieser Herangehensweise war hilfreich beim Weiterkommen meiner Problematik.

    Becca

  • Beim Coaching selber fand ich es sehr angenehm, dass es mehrstufig aufgebaut war und es somit mehre Termine, die jeweils zeitlich etwas von einander getrennt waren, gab. So kam ich in die Reflexion und/oder konnte Dinge auszuprobieren die im Gespräch aufkamen. Der Prozess Ablauf war für mich super aufgebaut, da wir mit einem Themenpunkt angefangen haben und ich dabei liebevoll angestupst wurde, um selbst einen Lösungsansatz auszuarbeiten - natürlich mit deiner Unterstützung.

    Nora Gabriel

  • Danke Tanja für deine Denkanstösse, welche ich jetzt mit grosser Motivation probiere umzusetzen. Danke für dein Zuhören, ich habe mich wohl und verstanden gefühlt.

    Bianca

  • In erster Linie war ich sehr davon angetan, dass ein zwischenmenschlicher Austausch statt gefunden hat, vor allem in Bezug darauf, dass ein ehrliches Verständnis für meine momentane Behinderung vorhanden war. Es kommt nicht so oft vor, dass sich jemand tatsächlich in einen hinein versetzen kann. Du hast selbst gewisse Teile davon – vielleicht anders, aber doch ähnlich – durchlebt und das hat schnell dazu geführt, dass ich mich wohl gefühlt habe und mich öffnen konnte.

    Nora Gabriel

  • Ich empfand unseren Austausch sehr angenehm. Ich habe mich wohl gefühlt und konnte meinen Gedanken viel Raum geben.

    Carola

  • Mir huet et gut gefall. Et huet mir gut gedoen mol rem eng Kéier e puer Denkustéiss ze kréien. Ganz noom Motto: all Daag wou een u sech schafft, kennt een ee Steck virun, gin ech mech lo, Step by Step drun, deng Tools emzesetzen.

    B.S.

Ich bin für dich da mit …

  • Emotionaler und mentaler Unterstützung

    wie z.B. Verarbeitung der neuen Situation; Umgang mit Ängsten und Unsicherheiten; Umgang mit Bewegungseinschränkungen sowie chronischen oder akuten Erkrankungen…

  • Begleitung bei der Neuorganisation des Alltags

    wie z.B. Praktische Anpassungen im Alltag; Strukturierung eines neuen Tagesablaufs, der die eigenen Grenzen respektiert; Wiedereinstieg ins Berufsleben, …

  • Stärkung von Körperbewusstsein & Selbstfürsorge

    wie. z.B. neue Verbindung zum Körper aufbauen; Ressourcen stärken; …

Tanja Heirens Coaching | Frau mit Brille und lässiger Kleidung lehnt entspannt an einer Steinmauer und lächelt in die Kamera.

So kannst du mit mir zusammenarbeiten:

Illustration einer fliegenden Taube über einem gelben Kreis und bunten Farbtupfern im Hintergrund.

In einem unverbindlichen, kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen gemeinsam, ob und wie ich dich bestmöglich unterstützen kann.

Illustration einer stilisierten Taube innerhalb eines gelben Kreises mit bunten Sprenkeln im Hintergrund.

Ablauf & Dauer der Begleitung:

Wie wir miteinander arbeiten und die Dauer deiner Begleitung wird individuell an deine Themen und Bedürfnisse angepasst. Du hast die Wahl zwischen Einzelsessions und einer längerfristigen Zusammenarbeit.

Bei konkreten, punktuellen Herausforderungen reichen oft 3-4 Einzelsessions aus. Wenn du dir jedoch eine tiefgreifende, nachhaltige Veränderung in deinem Leben wünschst, empfehle ich dir eine Begleitung über einen Zeitraum von 1 bis 3 Monaten.

Nach unserem Erstgespräch erstelle ich dir ein persönliches Angebot, das auf deine Wünsche und die passende Dauer zugeschnitten ist. Die Termine für die gesamte Begleitung legen wir im Voraus fest und dann kann es auch schon losgehen. In der ersten Session widmen wir uns intensiv deinem Thema und setzen gemeinsam den ersten Schritt.

Abstrakte Zeichnung einer Taube in einem gelben Kreis mit bunten Spritzern.

Sprache: Ich biete meine Begleitungen und Coaching in Luxemburgisch oder in Deutsch an.

Abstrakte Zeichnung einer weißen Taube, die aus einem gelben Kreis mit bunten Farbflecken fliegt.

Damit du genau die Unterstützung bekommst, die du brauchst – unabhängig davon, wo du gerade stehst – finden meine Begleitungen online über Videokonferenz (Zoom) statt. Mir ist es wichtig, dass meine Begleitung für jede zugänglich ist, ganz gleich, wie deine gesundheitliche oder körperliche Situation gerade aussieht. Du kannst dich in deinem gewohnten Umfeld so einrichten, dass du dich wohlfühlst und deine Sitzposition ganz nach deinen Bedürfnissen anpassen.

Auch wenn Online-Coaching zunächst ungewohnt erscheinen mag: Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es erstaunlich wirkungsvoll ist. Für mich war es ein bedeutender Schritt, mir Unterstützung zu holen auf eine Weise, die mich nicht zusätzlich belastet hat.

Handgezeichnete Taube mit gelbem Kreis und bunten Klecksen

Kosten:

1:1 Coaching 60 Minuten 100 € (inklusive Vor- und Nachbereitung).
Für die längerfristige Begleitung erstelle ich dir ein individuelles Angebot.

Hinweis: meine Begleitungen ersetzen keinen Arzt, Psychiater oder Therapeuten.

Tanja Heirens Coaching | Frau mit Brille sitzt lächelnd auf einem Holzboden, trägt ein weißes Oberteil und khakifarbene Hose.

Kontaktiere mich für ein unverbindliches Erstgespräch